Day 3 - Català

Avui ha estat un dia dur. Només portem dos dies d'entrenament i el cansament i el dolor muscular és intens... Si no fos perquè la il·lusió d'aconseguir el què ens hem proposat serà més gran que el dolor que sentim ara ho deixaríem córrer. Reconec que els entrenaments són més "heavies" del què em pensava... Bé, ja se sap, tot costa esforç i sacrifici sinó no ho valoraríem :)


M'he aixecat amb molt dolor a les espatlles (ahir les sèries d'espatlles van ser infernals) i em pensava que no podria anar a entrenar ja que no podia girar el volant del cotxe per sortir del garatge.


Un cop al gimnàs i després d'escalfar m'he anat sentint millor. L'entrenament d'avui era cames, pectoral, dorsal i abdominals. Dit així sembla poca cosa però s'ha fet llarg (temps aprox. 1 hora 30 min). Fins i tot les últimes 4 sèries de 40 abdominals he hagut de posar la cançó de Rocky al mp3 per motivar-me "Pa pa papappapaapa, pa papa pa pap apap ..."

Bé, ara dutxa i cap a treballar. Gràcies a deu que avui no he de fer cap classe a Fitness Integral. Ahir saltant quasi em moro!

Dieta:

Esmorzar: cereals finlandesos amb fruits secs
Snack: batut de fruites
Dinar: Amanida variada (ou dur, enciam, rúcula, anxoves, olives, abocat, tomata, cogombre...), un filet de panga (peix) i 2 mandarines.
Snack: mató amb compota de pera, llevadura de cervesa i nous
Sopar: amanida, pasta sense gluten amb tonyina i kiwi.

Day 1: Pics and Measurements

XAVI

Weight: 76,5 kg

Shoulders: 118.5 cm

Chest: 95.5 cm
Waist (navel): 83.5 cm
Hips (glutes): 96 cm
Bíceps: 34.5 (R), 34.5 (L)
Gluteal fold: 59 (R), 58.2 (L)
Thigh: 57 (R), 57 (L)
Calf: 34.5 (R), 35 (L)

KAISA

Weight: 60.6 kg
Shoulders: 96 cm
Chest: 84.5 cm

Waist (navel): 75 cm

Hips (glutes): 93.75 cm

Bíceps: 26.5 (R), 26.75 (L)

Gluteal fold: 56.5 (R), 57.5 (L)

Thigh: 55 (R), 54.5 (L)

Calf: 37 (R), 37 (L)

Dia 1- Català

Avui la Kaisa I jo hem començat el compte enrere, tenim 28 dies per millorar els nostres cossos. Com? Sotmetent-los a entrenaments intensos i seguint una dieta extremadament saludable sense productes refinats, ni gluten i sense sucre!!! Aquest petits sacrificis ens han de permetre eliminar greix i estimular el creixement muscular. Estem segurs que tot aquest patiment valdrà la pena.Ara us podeu preguntar... què els hi ha picat per fer això? Doncs, la veritat és que estem participant en un projecte d’un dels millors entrenadors personals del Regne Unit, Dax Moy, que vol comercialitzar el seu sistema d’entrenament i necessita gent que faci els seus entrenaments per demostrar que funciona. Vosaltres sereu els testimonis de la nostra transformació i podreu jutjar si aquest programa d’entrenament intensiu funciona.

L’entrenament d’avui, tot i estar acostumats a fer exercici regularment, ens ha deixat fets caldo. No podem revelar els detalls dels entrenaments però us podem dir que hem maxacat pectoral, dorsals, lumbars, isquiotibials i abdominals. La kaisa ha tardat uns 65 minuts i jo uns 85 minuts (ja que he fet servir pesos més alts i necessitava una mica més de recuperació que ella). Un cop hem acabat ens hem hagut d’ajudar un a l’altre per baixar les escales i obrir la porta del cotxe!Després de l’entrenament hem anat a dinar a casa la meva mare, celebràvem l’aniversari de la Kaisa. Quan ha arribat el moment d’obrir els regals a la Kaisa encara li tremolaven els braços.



Ara només pensem a anar a dormir aviat i poder-nos recuperar per poder-hi tornar demà. Uffff!!!