Tenim problemes amb les fotos. Ho estem intentant solucionar.
Perdoneu les molèsties :)
MIM Challenge
- Xavi - Kaisa
- Millorar el teu cos i la teva salut és qüestió de planificar bé el treball, ser constant en els entrenaments, menjar saludable i tenir una gran il.lusió per aconseguir els objectius que t'has proposats. Si encara no creus que això sigui possible segueix la nostra transformació en tan sols 28 dies!
1.3.09
Day 8 - Català
No sé què he fet per mereixem aquest patiment! Avui al gimnàs semblava Setmana Santa! Només m’ha faltat flagel•lar-me i encendre un ciri! L’entrenament ha estat més llarg que un dia sense pa (i encara ens en queden 20). Gairebé més de dues hores on ens hem matxacat els pectorals, les espatlles, els bíceps, els tríceps, els isquiotibials... i fins i tot els queixals, ja que al final he acabat apretant les dents de dolor i cansament. No li recomano l’entrenament d’avui ni al meu pitjor enemic!!!
Reconec que fins i tot ha estat una mica humiliant, sobretot quan han arribat les 4 sèries de 40 repeticions de flexions! No he acabat ni la primera... ho he agut de fer com les nenes (sense ofendre a ningú) amb els genolls a terra i el cul aixecat. A més, no vull ni recordar les últimes sèries d’espatlles on també fèiem 40 repeticions i les he hagut de fer amb les peses més petites que he trobat (2 kg) ja que no em quedava energia per aixecar res més.
Dieta
Esmorzar: torradeta amb melmelada de castanya, cereals finlandesos rars
Snack: mandarina i batut de fruites
Dinar: arròs amb llenties i tonyina, iogurt i plàtan
Snack: torradetes amb melmelada de castanya
Sopar: amanida variada, macarrons sense gluten amb bolets i pollastre
Reconec que fins i tot ha estat una mica humiliant, sobretot quan han arribat les 4 sèries de 40 repeticions de flexions! No he acabat ni la primera... ho he agut de fer com les nenes (sense ofendre a ningú) amb els genolls a terra i el cul aixecat. A més, no vull ni recordar les últimes sèries d’espatlles on també fèiem 40 repeticions i les he hagut de fer amb les peses més petites que he trobat (2 kg) ja que no em quedava energia per aixecar res més.
Dieta
Esmorzar: torradeta amb melmelada de castanya, cereals finlandesos rars
Snack: mandarina i batut de fruites
Dinar: arròs amb llenties i tonyina, iogurt i plàtan
Snack: torradetes amb melmelada de castanya
Sopar: amanida variada, macarrons sense gluten amb bolets i pollastre
Day 8 - English
I could eat a horse. I am hungry all the time with this training.
Today's workout was super long and got pretty boring. We spent 2 hours at the gym. That is way too long. Our pecs, shoulders, tris, bis, and hams got destroyed and I have decided that I abhor working biceps. I would rather do pushups and squat jumps and cleans and presses all day than these monster sets for biceps.
Today was also the public humiliation day. I had to resort to the pathetic butt in the air kind of pushups at the end of the 4x40 sets. To my defense, we had already done bench and flys... Thankfully by the end when I was almost crying with the 1kg dumbbells for shoulder flys the gym was pretty empty so the public humiliation factor was lower. And thankfully the 1kg DBs are not pink and Xavi was next to me with the 2kg DBs so I didn't feel so bad. It looks even funnier when a muscular man like him is huffin' and puffin' trying to lift 2kgs. :)
Diet:
BF: mandarine, my favorite porridge (today a mix of rye and oat) made with oat milk and 1 egg white. Served with a 1/2 teaspoon of butter and a sprinkle of salt. Delicious!
Snack: rice cake with fig paste
Lunch: rice cake, pumpkin soup with a few shrimp, lentils, dessert of natural yogurt with berries and tea
Snack: rice cake with olive paste, rice cake with peanut butter and raisins (yummy!), fresh squeezed OJ
Dinner: huge salad with avocado, shrimp, red and yellow bell peppers, tomato, cucumber, pear, olives; chicken with onions, mushrooms, and tomato.
Today's workout was super long and got pretty boring. We spent 2 hours at the gym. That is way too long. Our pecs, shoulders, tris, bis, and hams got destroyed and I have decided that I abhor working biceps. I would rather do pushups and squat jumps and cleans and presses all day than these monster sets for biceps.
Today was also the public humiliation day. I had to resort to the pathetic butt in the air kind of pushups at the end of the 4x40 sets. To my defense, we had already done bench and flys... Thankfully by the end when I was almost crying with the 1kg dumbbells for shoulder flys the gym was pretty empty so the public humiliation factor was lower. And thankfully the 1kg DBs are not pink and Xavi was next to me with the 2kg DBs so I didn't feel so bad. It looks even funnier when a muscular man like him is huffin' and puffin' trying to lift 2kgs. :)
Diet:
BF: mandarine, my favorite porridge (today a mix of rye and oat) made with oat milk and 1 egg white. Served with a 1/2 teaspoon of butter and a sprinkle of salt. Delicious!
Snack: rice cake with fig paste
Lunch: rice cake, pumpkin soup with a few shrimp, lentils, dessert of natural yogurt with berries and tea
Snack: rice cake with olive paste, rice cake with peanut butter and raisins (yummy!), fresh squeezed OJ
Dinner: huge salad with avocado, shrimp, red and yellow bell peppers, tomato, cucumber, pear, olives; chicken with onions, mushrooms, and tomato.
Subscribe to:
Posts (Atom)
