Kaisa
MIM Challenge
- Xavi - Kaisa
- Millorar el teu cos i la teva salut és qüestió de planificar bé el treball, ser constant en els entrenaments, menjar saludable i tenir una gran il.lusió per aconseguir els objectius que t'has proposats. Si encara no creus que això sigui possible segueix la nostra transformació en tan sols 28 dies!
27.2.09
Day 6 - Català
Avui tenia un dia molt atapeït per això he anat a entrenar a primera hora del matí. Per ser sincer he de confessar que sóc un home amb un bioritme de tardes. M’ha costat molt despertar-me, suposo perquè encara estava força cansat dels entrenaments dels dies anteriors. Pel què fa a dolors musculars i cruiximents vaig força bé, em sorprèn la capacitat de regeneració del cos. Tot i això avui em feia una mica de mal l’espatlla esquerra :s
L’entrenament ha estat força llarg, aproximadament 1h 30 minuts. Hem maxacat lumbars, dorsal, bíceps i tríceps. Les últimes sèries de braços eren eternes... més de 40 repeticions per sèrie, al final tenies la sensació que la bola explotaria! Al final la màniga de la samarreta m’apretava tant que em tallava la circulació dels dits de les mans, je, je, je...
Si no us ho creieu... mireu la foto que m’he fet ;)
Per cert, voleu un consell per recuperar-vos dels entrenaments més ràpidament... doncs el meu secret són les dutxes fredes. Quan acabo els entrenaments em dutxo durant uns 3-4 minuts amb aigua freda i la veritat és que un cop acabes et sents recuperat i amb energies renovades :)
Dieta
Esmorzar: compota de pera amb plàtan i avellanes
Snack: batut de fruites
Dinar: patata i mongeta tendra, pavo a la planxa i 2 mandarines
Sopar: macarrons sense gluten amb tonyina, puré de verdures i 1 kiwi
L’entrenament ha estat força llarg, aproximadament 1h 30 minuts. Hem maxacat lumbars, dorsal, bíceps i tríceps. Les últimes sèries de braços eren eternes... més de 40 repeticions per sèrie, al final tenies la sensació que la bola explotaria! Al final la màniga de la samarreta m’apretava tant que em tallava la circulació dels dits de les mans, je, je, je...
Si no us ho creieu... mireu la foto que m’he fet ;)
Per cert, voleu un consell per recuperar-vos dels entrenaments més ràpidament... doncs el meu secret són les dutxes fredes. Quan acabo els entrenaments em dutxo durant uns 3-4 minuts amb aigua freda i la veritat és que un cop acabes et sents recuperat i amb energies renovades :)
Dieta
Esmorzar: compota de pera amb plàtan i avellanes
Snack: batut de fruites
Dinar: patata i mongeta tendra, pavo a la planxa i 2 mandarines
Sopar: macarrons sense gluten amb tonyina, puré de verdures i 1 kiwi
Day 6 - English
I had to rest my elbows on the shower wall to be able to wash my hair. My shoulders were not being team players.
This is starting to feel like a broken record. Every workout seems worse than the previous one. Today was back, bis, and tris. We did a record of 48 sets! It took 1.5 hours of solid weight lifting. At the end I had to sit down because I was gonna passout.
Did deadlift with my body weight!! :) I'm so proud of that. Tried pullovers and decided I prefered the other option which was straight arm pulldowns.
At the end we had done 266 reps of biceps! Mine were bulging and tight and Xavi said we should stop by the pharmacy for some stretchmark cream that preggers use on their bellies (although they don't work). :) Now I better start leaning out or I'll be huge and bigger than when we started...
Food:
BF: yogurt, kiwi
BF2 (after workout): rye porridge make with 1 egg white and oat milk, butter. (it was soooo delicious!)
Snack: 2 rice cakes
Lunch: steamed veggies (potato, carrot, green beans, onion), turkey breast, pineapple juice
Dinner: veggie puree (pumpkin, onion, carrot, green bellpepper, natural yogurt with berry puree
This is starting to feel like a broken record. Every workout seems worse than the previous one. Today was back, bis, and tris. We did a record of 48 sets! It took 1.5 hours of solid weight lifting. At the end I had to sit down because I was gonna passout.
Did deadlift with my body weight!! :) I'm so proud of that. Tried pullovers and decided I prefered the other option which was straight arm pulldowns.
At the end we had done 266 reps of biceps! Mine were bulging and tight and Xavi said we should stop by the pharmacy for some stretchmark cream that preggers use on their bellies (although they don't work). :) Now I better start leaning out or I'll be huge and bigger than when we started...
Food:
BF: yogurt, kiwi
BF2 (after workout): rye porridge make with 1 egg white and oat milk, butter. (it was soooo delicious!)
Snack: 2 rice cakes
Lunch: steamed veggies (potato, carrot, green beans, onion), turkey breast, pineapple juice
Dinner: veggie puree (pumpkin, onion, carrot, green bellpepper, natural yogurt with berry puree
Subscribe to:
Posts (Atom)
