Day 11 - Català

Bé, ja tenim un altre dia a la butxaca. La veritat és que ho vaig passar molt malament la primera setmana. Ara muscularment ho estic tolerant força bé, on noto més la fatiga és a nivell psicològic. Per exemple, avui hem entrenat pectoral, bíceps i tríceps. L’últim dia que vam fer aquest entrenament no vaig poder acabar ni una de les sèries de 40 flexions. En cada sèrie vaig haver de posar els genolls a terra i semblava un musulmà resant a la meca. Avui he aconseguit fer la primera sèrie sense posar els genolls a terra… estic súper orgullòs ;) La fatiga ve per la part mental, aquests entrenaments tan llargs requereixen de molta motivació i voluntat sinó pots caure una mica en l’avorriment. Això és el què m’ha passat avui. Sort que demà toca un dia fácil, només 100 abdominals! Yippppiiiiiiii. Serà bufar i fer ampolles!







Dieta

Esmorzar: cereals finlandesos d’aquells raros de la Kaisa
Snack: torrada de pa de centeno amb pernil de pavo
Dinar: Macarrons de blat de moro amb tonyina i un tros de peix, fruita
Snack: iogurt amb compota de pera i avellanes
Sopar: amanida súper variada amb tonyina, peix i fruita amb iogurt

Day 11 - Pics and Measurements

XAVI

KAISA

Day 11 - English

Got to sleep 9 hours yet still lacked energy during the workout today. I think the daily workouts with no rest are getting to me a little. I'm getting mentally overtrained. Tomorrow will be almost a day off because we only have to do 100 windmills.

Today was chest, bis, and tris. I have definitely decided that biceps is my least favorite body part to work. Today the humiliation pushups were even worse because they were in a triple superset and I couldn't even finish one set of 40 on my knees...


Diet: rye & oat porridge made with an egg, hazelnut butter, and pear puree. Super good!
Snack: mandarine, rice cake with peanut butter and chestnut paste
Snack: almonds
Lunch: rye bread with tuna and cottage cheese, cherry tomatoes, pistaccios, rice cakes with chestnut paste
Snack: nuts, raisins
Dinner: salad, white fish, pear, quark with fig paste and hazelnuts

I think I might have over done it today with all the nuts... Good sources of healthy fats but also lots of calories.