Day 2: Pics and Measurements

XAVI

Weight: 76.5 kg

Shoulders: 118.5 cm

Chest: 95.5 cm
Waist (navel): 83.5 cm
Hips (glutes): 96 cm
Bíceps: 34.5 (R), 34.5 (L)
Gluteal fold: 59 (R), 58.2 (L)
Thigh: 57 (R), 57 (L)
Calf: 34.5 (R), 35 (L)

KAISA

Weight: 61.4 kg
Shoulders: 96 cm
Chest: 84.5 cm

Waist (navel): 75 cm

Hips (glutes): 93.75 cm

Bíceps: 26.5 (R), 26.75 (L)

Gluteal fold: 56.5 (R), 57.5 (L)

Thigh: 55 (R), 54.5 (L)

Calf: 37 (R), 37 (L)

Dia 2 - Català

Kaisa

M’he aixecat amb una mica de mal de coll. Hhmmm... M’he pres unes boletes homeopàtiques pels refredats i m’he netejat les vies nassals amb aigua i sal. Espero que m’ajudi a no caure malalta... ara no m’ho puc permetre :s

M’he aixecat força masegada de l’entrenament d’ahir. Normalment els cruiximents em surten al cap d’un parell de dies... ja veurem com estarem demà... ai, ai, ai!


Xavi

No ha fet falta ni arribar al matí per adonar-me que tenia tot el cos cruixit... m’he despertat unes quantes vegades ja que cada vegada que em girava el mal de cames i d’esquena em feia veure les estrelles. Quan m’he hagut d’aixecar m’he adonat que estava millor del què m’esperava. A mesura que anava passant el dia però m’anava encarcarant i els cruiximents anaven creixent, tot i això he pogut entrenar ja que el que em feia mal eren les cames i l’esquena... l’entrenament d’avui eren espatlles i braços. Això vol dir que demà no podré moure res!!!

Dieta:
-Esmorzar: compota casolana de poma amb formatge fresc i un grapat de nous
-snack: 2 prunes, grapat de fruts secs
-Dinar: amanida variada, puré de pastanaga amb arròs integral, un tros de peix.
-snack: 1 poma, suc de fruites
-Sopar: Hummus amb torradetes d'un pa raro sense farina, truita amb xampinyons i trossets de pernil de pavo, un tros de peix, 2 mandarines

Day 2 - English

Woke up with a slight sore throat. Hhmmm... Downed some vits, did a sinus "bath", and took a homeopathic cold remedy. Plan on keeping this bug from taking over.

Definitely have some soreness today. I'm usually a 2nd day DOMS girl.

Food:
BF: 2x natural yogurt, applesauce (home made), oats, brewer's yeast, walnuts
Lunch: carrot, onion, pink lentil soup, brown rice, panga fish, kiwi
Snack: pistaccios, queso fresco + agave, veggie/fruit juice
Dinner: hummus on rye cracker, carrot-onion-lentil soup, panga fish

The workout wasn't too bad compared to yesterday's and compared to tomorrows! Just shoulders and arms. I must say typing this is a bit difficult... Part of the workout were a total of 100 bicep curls as part of supersets... I'm already feeling those.

Tomorrow's workout looks like HELL! Lots of legs and I think it will take at least 90min...

Going to bed. This program is leaving me super tired.