Day 6 - Català

Avui tenia un dia molt atapeït per això he anat a entrenar a primera hora del matí. Per ser sincer he de confessar que sóc un home amb un bioritme de tardes. M’ha costat molt despertar-me, suposo perquè encara estava força cansat dels entrenaments dels dies anteriors. Pel què fa a dolors musculars i cruiximents vaig força bé, em sorprèn la capacitat de regeneració del cos. Tot i això avui em feia una mica de mal l’espatlla esquerra :s
L’entrenament ha estat força llarg, aproximadament 1h 30 minuts. Hem maxacat lumbars, dorsal, bíceps i tríceps. Les últimes sèries de braços eren eternes... més de 40 repeticions per sèrie, al final tenies la sensació que la bola explotaria! Al final la màniga de la samarreta m’apretava tant que em tallava la circulació dels dits de les mans, je, je, je...
Si no us ho creieu... mireu la foto que m’he fet ;)



Per cert, voleu un consell per recuperar-vos dels entrenaments més ràpidament... doncs el meu secret són les dutxes fredes. Quan acabo els entrenaments em dutxo durant uns 3-4 minuts amb aigua freda i la veritat és que un cop acabes et sents recuperat i amb energies renovades :)


Dieta

Esmorzar: compota de pera amb plàtan i avellanes
Snack: batut de fruites
Dinar: patata i mongeta tendra, pavo a la planxa i 2 mandarines
Sopar: macarrons sense gluten amb tonyina, puré de verdures i 1 kiwi