Day 3 - Català

Avui ha estat un dia dur. Només portem dos dies d'entrenament i el cansament i el dolor muscular és intens... Si no fos perquè la il·lusió d'aconseguir el què ens hem proposat serà més gran que el dolor que sentim ara ho deixaríem córrer. Reconec que els entrenaments són més "heavies" del què em pensava... Bé, ja se sap, tot costa esforç i sacrifici sinó no ho valoraríem :)


M'he aixecat amb molt dolor a les espatlles (ahir les sèries d'espatlles van ser infernals) i em pensava que no podria anar a entrenar ja que no podia girar el volant del cotxe per sortir del garatge.


Un cop al gimnàs i després d'escalfar m'he anat sentint millor. L'entrenament d'avui era cames, pectoral, dorsal i abdominals. Dit així sembla poca cosa però s'ha fet llarg (temps aprox. 1 hora 30 min). Fins i tot les últimes 4 sèries de 40 abdominals he hagut de posar la cançó de Rocky al mp3 per motivar-me "Pa pa papappapaapa, pa papa pa pap apap ..."

Bé, ara dutxa i cap a treballar. Gràcies a deu que avui no he de fer cap classe a Fitness Integral. Ahir saltant quasi em moro!

Dieta:

Esmorzar: cereals finlandesos amb fruits secs
Snack: batut de fruites
Dinar: Amanida variada (ou dur, enciam, rúcula, anxoves, olives, abocat, tomata, cogombre...), un filet de panga (peix) i 2 mandarines.
Snack: mató amb compota de pera, llevadura de cervesa i nous
Sopar: amanida, pasta sense gluten amb tonyina i kiwi.