Day 24 - Català

Només queden 4 dies!!! Sembla mentida que ja hagi passat gairebé un mes. Ara, que pensant-ho bé i desprès de l’entreno d’avui m’alegro d’arribar al final d’aquesta tortura.
No ho havia fet mai però avui em saltaré el secret de sumari i us explicaré l’entrenament…

4 sèries seguides de:

Clean & press (4-6 reps)
Shoulder press (10 reps)
Elevacions laterals (40 reps)

4 sèries seguides de:

Arrancada (4-6 reps)
Dominades (4-6 reps)

4 sèries seguides de:

Rem inclinat (8-12 reps)
Lumbars invertits (8-12 reps)

4 sèries seguides de:
Dorsal politja (40 reps)
Cobres (40 reps)

10 sèries seguides de:
Bíceps (10 reps)
Tríceps (10 reps)

Total 56 sèries!

Veieu com no exagero, això és una bestiesa!
Jo no sé si es nota que estem passant per aquesta agonia però jo quan em miro al mirall em veig més fort i definit…Què penseu vosaltres?

Dieta:

Esmorzar: Formatge fresc amb compota de fruita

Snack: torrada de pa negre amb pernil de pavo

Dinar: Pèsols amb peix i suc de pinya

Snack: tortita de blat de moro, maduixes i mango

Sopar: Arròs amb pèsols i tonyina, truita de llenties amb tomata i formatge feta, suc de pinya